[...] Staż treningowy to jakieś 3-4 lata (od 2 lat z głową bez dłuższych przerw--jedynie ostatnio 4 tyg przerwy -mały zabieg nogi) Cekem jest zrobienie wreszcie porządnej masy której ewidentnie brakuje. Jeżeli chodzi o dobór składników to wiem co i jak duzo czytam itp. Mam niestety tendencje do łapania fatu, mimo ze uważam z ww. Postanowiłem [...]
[...] LH i FSH. Nie jestem prowadzony przez lekarza. Usg jąder i rezonans przysadki mozgowej wyszly okej, wedlug lekarzy nie bylo problemu, a to że nie mogłem zbudować żadnej masy mieśniowej, słabe libido, senność i czeste zmeczenie za dnia to pewnie za stresu. Przez pół roku leciałem na aptecznym prolongatum 100mg e7d podzielone na dwa strzały : [...]
[...] a’la brzuszki (przenoszę proste nogi za głowę bardzo powoli i oddychając przy tym głęboko) - 20 razy po 3 serie Narazie wymyśliłam tyle. Nie wiem czy to co sobie obrałam jest słuszne a poza tym potrzebuję jeszcze jakiś prostych ćwiczeń, które skutkują na wysmuklenie sylwetki a niekoniecznie na budowę masy mięśniowej . LICZĘ NA FACHOWE OPINIE
[...] się tutaj wymienić jak mniej więcej funkcjonuję. Teraz kilka pytań do Was, Chciałbym zrzucić nadmiar, po części wyrzeźbić sylwetkę, nie mówię tutaj o wielkim przyroście masy mięśniowej, po prostu pozbyć się fatu tam gdzie jest. Czy siłownia 3xtygodniu (trening obwodowy na początek z naciskiem na klatkę piersiową, plecy) + aeroby (bieżnia lub [...]
[...] whey protein. Do tego łykam w kapsułkach kwasy tłuszczowe omega 3/6 . gólne zapytania : Na brzuchu mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej, czy treningi aerobowe 2-3 x w tyg nie zaszkodzą w łapaniu masy ? Chciałbym włączyć aeroby dla spalenia nadmiaru tłuszczu . 2-3 x zamierzam jeździć po lodowisku. Czas jazdy = 1 h . Dzięki, Pozdrawiam .
[...] jednak problem z wagą: stoi jak zaczarowana na 79kg. A na brzuchu nadal zalega fałd. Jestem ektomorfem- dane w profilu aktualne. Dieta: Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,39 Ilość węglowodanów na kg masy 0,38 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 189 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 103 Dzienne [...]
[...] pomocne (moim zdaniem ) narzędzie ale.. no właśnie Po wpisaniu wszystkich danych program wyliczył mi zapotrzebowanie na 3600kcal tj: -400 g węglowodanów czyli 4,9 g/kg masy ciała -140g białka czyli 1,7g/kg masy ciała -165g tłuszczu czyli 2g/kg masy ciała i teraz pytanie:Czy zapotrzebowanie nie jest za duże? oraz czy tłuszczy powinno być aż [...]
[...] z serem , twarogiem lub jakimś warzywkiem , szynka jajka lub ryz Dodam ze trenuje sam dla siebie i nie jest mi potrzebna specjalistyczna dieta porostu chce nabrać masy i tyle może dodam coś od siebie wzrost:185 cm waga 79/80 kg tak mi się waha staż an siłowi : 6 miesięcy trening : rzeźba , masa ( duże wyraźne mięśnie :P) klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efekt jojo Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej nie za wysokie Cel/problem/opis: redukcja tłuszczu i zjechanie ok. 20kg, spalenie tłuszczu, a nabranie masy mięśniowej http://oi44.tinypic.com/25zhzxl.jpg a druga wersja (jednego dnia będę używał pierwszej, drugiego dnia drugiej), zatem druga wersja: [...]
Nie długo chcialbym zrobic kuracje- metka, omka, deca, test prop, winstrol. pierwsze połaczenie metki i omki ma na celu zrobienie masy a pozniej deca wino i prop utwardnic i napewno jeszcze kilka kilo wpadnie tylko ze juz takiej lepszej masy. CHODZI O TO JAK LEPIEJ TO ZROBIC?? CZY Z 2TYG. PRZERWĄ PO 6 TYGODNIACH BRANIA OMKI I METY? PO PRZERWIE BYM [...]
[...] rano jeździć rowerem ok 1 h(przed śniadaniem) , a wieczorem trening kondycyjny (marszo-bieg), który w poszczególne dni zamieniany był z treningami na siłowni(na zwiększenie masy). Efekty jakieś są jednak chce poprawić kondycje tego mojego brzucha...i chce dołożyć A6w (kiedyś znacznie mi pomogło (ok. 12 cm)). I tutaj moje pyt. Za co wstawić a6w [...]
[...] a) o ile obciąć kalorii 200? 500? nie będzie wspomagania towarem:D także chcę, żeby jakoś to wyglądało, tzn nie chcę zostać chuderlakiem a zależy mi na utrzymaniu pewnej masy mimo wszystko wypracowanej. Co do jedzenia - białko (piersi z kurczaka, jajka, ryby jak pozwolą finanse) węgle - brąz ryż, makaron brąz, tłuszcze - orzechy, oliwa z [...]
[...] dla mężczyzn (ale nie tylko). Zawiera w swoim składzie standaryzowany na zawartość saponin steroidowych wyciąg z ziela buzdyganka ziemnego, który sprzyja rozwojowi masy i siły mięśniowej. Do produkcji ekstraktu używany jest tylko dziko zbierany w Bułgarii Tribulus terrestris. Jest to bardzo silny ekstrakt w koncentracji 50:1 (z 50 kg [...]
[...] przysiadów, MC na szczeście daje radę robić. Dieta jest , przestrzegam jej tak na 80% nie jem żadnego śmieciowego żarcia zawsze staram się mieć ok 2g białka na kg masy ciała W tej chwili kalorykę ogolną mam na poziomie 2800kcal miałem prawie 3100kcal ale trochę wegli obciąłem bo tłuszcz nie spadał a teraz fat powoli leci a masa ciała [...]
[...] jest stosowac w trakcie cyklu polaczeniu z innym legalnym i skutecznym srodkiem o nazwie 4-AD, co pozwoli wam utrzymac libido na odpowiednim poziomie i zwiekszyc przyrostu masy miesniowej. Aby dodatkowo wspomóc naturalna produkcje hormonów poza cyklem, warto przyjmowac tez Arom-X. 1-Androsterone nie jest przetwarzany w estrogeny ani DHT, nie [...]
[...] zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na siłowni. Moim głównym zamiarem jest przybranie w końcu masy, bo niestety mam z tym spory problem. Mam 22 latqa, 1,81 cm wzrostu, a ważę jedynie 67 kg. Poziom tkanki tłuszczowej oscyluje mi w granicach 5/6 procent(pomiary dokonane [...]
mam 42 lata i dla poprawy samopoczucia zacząłem 1,5 roku temu zabawę z siłownią. Trenuję 3 razy w tygodniu, przybyło mi 10 kg masy mieśniowej (postęp jest widoczny) i...tłuszczowej i tu jawi się największy problem. Jako amator staruszek nigdy nie używałem żadnych odżywek ani suplementów, z uwagi na tryb życia jadam 3 razy dziennie w sposób daleki [...]
[...] Ważę mało, 71-2 kg, pozbyłem się tkanki tłuszczowej gdyż ważyłem 81 kilo lecz byłem "zalany", moim celem jest zbudowanie odpowiedniej sylwetki, w tym nabranie kilka kg masy mięśniowej, nie tłuszczu. W związku z powyższym, chciałbym dowiedzieć się od ludzi bardziej obeznanych, czy jeżeli moje stawy, ścięgna itd. już są odpowiednio [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i31019_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Kreatyna jest organicznym kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te [...]
pytanie "zielonego" staruszka
